Низкая эмпатия – частая причина семейных скандалов
Эмпатия, или умение сопереживать другому человеку – очень важное психологическое качество. Именно эту способность призывают развивать психологи, особенно работающие в рамках гуманистической психотерапии.
Давайте рассмотрим, почему же именно низкий уровень эмпатии лежит в основе многих семейных конфликтов между мужем и женой. Возьмем для примера несколько типичных ситуаций.
Ситуация 1. Неисполнение обязанностей
Муж пришёл домой и видит жену, расслабленно лежащую на диване с телефоном. При этом ужин не приготовлен, посуда не вымыта. Чаще всего, начинается крики и обвинения. Казалось бы, налицо несправедливость, и необходимо наказать виновника. Однако такие выплески эмоции всегда истощают, или как минимум вызывает утомление. Задумаемся, а нет ли лучшего выхода? Есть, и он начинается с эмпатичных мыслей.
Вместо привычного ментального шаблона (“Ах она такая-сякая, не исполняет своих женских обязанностей, её надо наказать, и сейчас я накажу её криком”) можно подумать о другом.
“А почему она так поступила? Возможно, она устала, или что-то неприятное произошло на работе, и у неё плохое настроение?”.
Никто не мешает спокойно задать вопрос: “Дорогая, почему ты не помыла посуду?”. Даже если окажется, что причина в лени, спокойный разговор поможет сэкономить нервы обеим сторонам.
Ситуация 2. Невыполнение обещаний
Муж не выполнил обещание вовремя забрать ребёнка из детского сада или школы. Жене неприятно от того, что приходится бросать все дела и отправляться самой. Однако она тоже может вспомнить об эмпатии, и попытаться поставить себя на чужое место. Вполне возможно, что причина не в лени и не в разгильдяйстве, а неожиданно возникших обстоятельствах. Не стоит себя накручивать, вынашивая сладкие планы мести в форме скандала.
Роль усталости
Всегда стоит помнить, что раздуванию (а то и возникновению) конфликтов способствует сильная усталость. Помните не только о своей усталости, но и о чужой. Если ваш супруг сильно утомился и думает лишь об отдыхе, а вы начинаете на него кричать, тогда он ощутит особенно сильное возмущение. Ему будет неприятно, больно, и виновником этой боли он небезосновательно посчитает вас. Это станет основанием для ответного желания отомстить, и скандал вспыхнет ярким пламенем.
Однако это можно предотвратить. Как? Предварительно настроившись на правильное психологическое восприятие. Мысленно проиграйте негативный сценарий как один из возможных, но откажитесь от него. Спросите себя, как можно избежать конфликтного варианта развития событий? Возможно, не следует ни в чём упрекать, а для начала хотя бы дать другому отдохнуть? Проявить доброту, какую-то любовь (возможно, вместе посмотреть какие-нибудь забавные ролики в YouTube или серию комедийного сериала), и уже потом спокойно спросить о причинах нежелательного для вас поведения.
Когда у вас обоих будет хорошее настроение, разобраться в проблемах можно гораздо быстрее и легче. Это очевидно, однако мы часто забываем об очевидных вещах в пылу конфликта.
Однако семейные конфликты никогда не начинаются без причин. На эти малозаметные, незначительные, на первый взгляд, причины, полезно обращать внимание, благодаря чему вы сможете избежать множества неприятностей. Психология помогает научиться вовремя замечать эти причины, их тонкости.
Придирчивость
Часто семейные конфликты возникают из-за привычки придираться. Муж плохо прикрепил полку к стене, или забыл вовремя выбросить мусор, жена пересолила суп, или плохо вымыла посуду… Всё это отличные поводы затеять скандал, раздуть проблемы до небес. Однако подумайте, зачем вы это делаете? Возможно истинная причина в желании выпустить наружу свой негатив, излить злость и раздражение? Стоит ли как поступать с близким человеком? Приятно ли ему выступать в роли “подушки для битья”? Не захочет ли он ответить тем же, вспомнив старые обиды?
Абстрагируйтесь от своих привычных мыслей и эмоций, поставьте себя на место другого, прежде чем придираться к его ошибкам.
Восприятие чужих ошибок
Ну, а если вы действительно недовольны чужими грехами, считаете их опасными для общего семейного благополучия? Тогда попробуйте спокойно объяснить это. Велика вероятность, что ваш супруг или супруга быстро признает свою ошибку и постарается её исправить. По крайней мере, вероятность этого выше, чем в случае грубого окрика.
Что же делать, если не признают? Если будут отнекиваться от очевидного, или даже грубо ответят? Как ни странно, даже в этом случае эмпатия тоже пригодится. Попытка поставить себя на чужое место не помешает и при таком варианте развития событий. Если другой человек устал, волнуется, то не говорит ли это о его дискомфортном внутреннем состоянии?
Вместо привычного ментального шаблона (“Ах она такая-сякая, не исполняет своих женских обязанностей, её надо наказать, и сейчас я накажу её криком”) можно подумать о другом.
Возможно, стоит посочувствовать, и не придавать слишком большое значение семейно-хозяйственным делам? Ведь человек, его жизнь и здоровье всё же важнее бытовухи, не так ли?
Стереотип “Почему я должен быть первым?”
Часто люди говорят или думают: “А почему мне самой (самому) не сочувствуют? Ведь мне тоже бывает плохо, так почему он (она) не проявляет эмпатию?”.
Вроде бы справедливый, резонный вопрос. Однако представим нередко встречающуюся ситуацию, когда встречаются два человека в узком пространстве (в коридоре) и им надо разойтись, разминуться. Что произойдет, если каждый будет ждать действий другого? Они так и останутся стоять, напрасно тратя время. А если начнут обвинять друг друга в бездействии, тогда потратят ещё и нервы.
Проявите эмпатию первым, без оглядки погода на другого. Рано или поздно, другой это поймёт, и тоже пожелает проявить сопереживание.
Очень много конфликтов, доводящих до разводов, происходит из-за невысокого уровня эмпатии между супругами. Помните об этой важной психологической способности, развивайте её, и вы избежите многих распространенных ошибок и семейных трагедий.
